هل تعاني الخوف من الامتحانات ؟ اليك أحسن الطرق لالتخلص من الخوف الامتحانات

التخلص من الخوف الامتحانات 

تقول أم، تستعد ابنتى لأداء امتحان الثانوية العامة، ولكنها مصابة بخوف وقلق من إقتراب موعد الامتحانات فهل هناك علاج لهذه المشكلة؟ 
 حالة من القلق تنتاب الطلبة قبل وأثناء أدائهم لاختبارات تحصيلية أو الأفراد قبل مقابلات الانتفاء الوظيفى أو الاختبارات النفسية ومعظم المصابين بالقلق والخوف قبل اداء الاختبارات تظهر لديهم الأعراض التالية

أعراض القلق الفسيولوجية مثل دقات القلب المتصارعة، جفاف الحلق، سرعة التنفس، تصبب العرق، ارتعاش اليدين.
- حالة من الانشغال العقلى حول الامتحان ونتائجه المتوقعة.
ويساعد على زيادة حدة هذه الأعراض.
- وجود جوانب قلق أخرى لدى الفرد.
- عدم الاستعداد للاختبار.
- تصورات خاطئة عن الامتحان ونتائجها .
- ضغوط زائدة من الأسرة حول أهمية التفوق التحصيلى.
- التنشئة الأسرية وما يصاحبها من تعزيز الخوف من الامتحانات.
- خوف الطالب من النتائج السيئة أو من العقاب.
- التعلم الاجتماعى من الآخرين بملاحظة سلوك الخوف من الامتحانات والانشغال بها.
طرق الحل :
الإكثار من الأدعية والصلاة والاسترخاء
التعريض المتدرج لمواقف اختبارات فعلية.
تعزيز سلوك عدم الخوف أو القلق من الامتحانات
تدريب الطالب على تركيز انتباهه على موقف الاختبار
وتقليل تناول المشروبات المنبهة. 

أطعمة تساعدك على النوم

1-الأعشاب الطازجة مثل المرمرية والريحان التى تحتوى على مواد تقلل من الإجهاد، ويكون لها تأثير مهدىء على الجسم تساعد على النوم بشكل أفضل.

2-الأطعمة مثل الأرز والمكرونة والخبز والحبوب تساعد على النوم بشكل أفضل، ولكن لابد من تجنب الكوكيز والكعك والمعجنات وأى شىء مصنوع من السكر ،حيث إنها تسبب الأرق.

3-تناول مشروبات مثل الحليب الساخن أو شاى الأعشاب مثل البابونج أو النعناع تساعد على النوم بشكل أفضل، ولابد من تجنب الكافيين بعد الثانية ظهرا، حيث إنه يحتوى على محفز للاستيقاظ.

4-الأطعمة مثل الجبن قليل الدسم والسمك المشوى والديك الرومى يساعد على النوم، ولكن لابد من تجنب الجبن الدسم والسمك المقلى لأنها تأخذ وقتا أطول فى الهضم، وبالتالى تبقى مزيدا من الوقت مستيقظا.

5-الموز حيث يعمل على توفير بيئة جيدة للنوم، حيث إنه يحتوى على عنصرين من العناصر الباسطة للعضلات وهما البوتاسيوم والماغنيسيوم، كما أنه غنى بالكربوهيدرات التى تساعد على النوم. 

 وصفات للتخلص من حب الشباب بالاعشاب بالمنزل

الوصفة الأولى : الخيار والسدر لمعالجة حب الشباب تحتاجين إلى :

- ليمونتان – خيارتين -علبه زبادي – ملعقه كبيره بابونج ( إن وجد ) – ملعقه كبيره سدر -القليل من زيت الزيتون -بطاطا – حليب مجفف – ملعقه كبيره الحبه السودا (حبه البركه) طريقة تحضير وإستعمال وصفة الخيار والسدر لمعالجة حب الشباب :ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ، بعد أن تحصلي على خليط متجانس ضعيه على الوجه لمده 15-20 دقيقه . الوصفة فعالة جدا لتتخلصي من حب الشباب حتى أنك ستلاحظين الفرق من أول إستعمال .

الوصفة الثانية : العسل واللبن

تحتاجين إلى :

ملعقة صغيرة عسل نصف ملعقة صغيرة لبن ربع ملعقة ليمون حامض

طريقة تحضير وإستعمال وصفة العسل واللبن لمعالجة حب الشباب :

ضعي جميع المكونات في إناء ثم إخلطيهم جيدا ضعي الخليط مساءا قبل النوم على الوجه لمدة 10 – 15 دقيقة . ثم اغسلي الوجه بالماء الفاتر ، جففي وجهك بمنشفة رقيقة دون الضغط على البشرة .

الوصفة الثالثة : الفيتامين E

تحتاجين إلى : إما كبسولات الفيتامين E ( المكملات الغذائية ) أو الزيوت التي تحتوي على هذا الفيتامين منها زيت جنين القمح وزيت الجوجوبا .

كيف يتم إستعمال الفيتامين E لمعالجة حب الشباب : الفيتامين E من المواد المضادة للأكسدة فهو يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين وهو نوع من البروتين الذي يحافظ على الشكل الخارجي للجلد ويعمل على شد البشرة. سيدتي إما أن تقومي بتناول الكمية اللازمة من الفيتامين E من خلال تناول كبسولات الفيتامين E كمكمل غذائي أو تقومين بدهن المنطقة التي يتواجد فيها حب الشباب بالزيوت الغنية بهذا الفيتامين على أن لا تقومي باستعمال تلك الزيوت على الجروح المفتوحة أو تقرحات الجلد التي لم تشفى بشكل تام، كونها قد تتسبب في ضررها.

الوصفة الرابعة :

الصبار لمعالجة حب الشباب تحتاجين إلى : جل الصبار الطبيعي طريقة إستعمال الصبار لمعالجة حب الشباب : قومي بوضع الجيل على وجهك لمدة نصف ساعة ثم اشطفي وجهك بعد ذلك بالماء ؟

الصبار من المواد المضادة للالتهاب فهو يساعد على علاج تهيجات واحمرار الجلد الناتج عن حب الشباب والندبات كما يساعد ايضًا على منع ظهور الندبات المستديمة. تستطيعين إستعماله لعلاج حب الشباب في جميع مراحله بداية من ظهوره وحتى علاج الندبات الناتجة بعد علاجه.

الوصفة الخامسة :

ورق الكرنب لمعالجة حب الشباب تحتاجين فقط إلى : بعض أوراق الكرنب

طريقة إستعمال ورق الكرنب لمعالجة حب الشباب : اغسلي ورق الكرنب جيدا ثم قومي بغليها . خذي مياه الغلي وإستخدميها كغسيل للوجه على مناطق الحبوب والبثور؛ وذلك باستعمال قطعة قطن مبللة بهذا الغسيل، وتمريرها على الوجه. يمكنك حفظ هذا الماء في الثلاجة لاستخدامه أكثر من مرة.

الوصفة السادسة : الثوم لمعالجة حب الشباب : تحتاجين إلى : بعض فصوص الثوم طريقة إستعمال الثوم لمعالجة حب الشباب :

قومي بتقطيع الثوم إلى قطع صغيرة وضعي تلك القطع على الحبوب ورغم أنه مؤلم قليلا إلا أن الثوم يعطي نتيجة جيدة جداً. إستخدميه مرتين يومياً صباحا ومساء.

الوصفة السابعة : البابونج لمعالجة حب الشباب

تحتاجين إلى : قبضة صغيرة من نبات البابونج

طريقة إستعمال البابونج لمعالجة حب الشباب :

ضعي البابونج في كوبين من الماء الساخن لدرجة الغليان لمدة 20 دقيقة، ثم صفى وضعي السائل على البثور مرتين يوميا.

الوصفة الثامنة : الجزر لمعالجة حب الشباب تحتاجين إلى : جزر ليمونة طريقة إستعمال وصفة الجزر لمعالجة حب الشباب :

قومي بتبشير الجزر دون تقشير مع إضافة ليمونة لمدة نصف ساعة. ضعي الوصفة على البشرة. الجزر يضفي على البشرة صفاءً ونضارة كما يزيل جميع التجاعيد والبثور ويقضي على الشوائب.

كلمات دليلة

علاج حب الشباب للبشرة الدهنية بالاعشاب واثاره للتخلص من حب الشباب خلطه حب الشباب دواء  طريقة علاج حبوب الشباب

أحسن طرق التخلص من الزكام

      

   أحسن طرق التخلص من الزكام

   من أكثر الأمراض التي تنتشر في كل أرجاء العالم هو الزكام .. هذا المرض المزعج الذي يصاب به كل منا بمعدل ثلاث

مرات خلال العام . هذا بالنسبة للأشخاص البالغين .. أما الأطفال فإصابتهم بمرض الزكام هو أكثر بكثير حيث معدل إصابة الاطفال

بالزكام هو ثمانية مرات بالمتوسط بعض الاحيان يكون أكثر و بعضها أقل خلال العام طبعا . الزكام هو نوعين ... نوع يصاحبه حالة


من الحمى و إرتفاع درجة الحرارة و ألام في شتى أنحاء الجسد و غيرها من الأعراض .و النوع الاخر هو أقل بالنسبة للأعراض وهو
أنسداد و سيلان مخاطي من الأنف و العطاس المستمر ولا يصاحبه هذا النوع الاعراض السابقة كارتفاع درجة حرارة الجسم أو

الاخرى منها . و لكن تبقى أعراض الزكام مزعجة جدا حتى ولو كانت من النوع الثاني الأخف وقعا فهو يسبب المعاناة للمريض حتى

أثناء النوم فهو سبب يجعل المريض يتنقس بصعوبة أثناء النوم بسبب إنسداد الأنف و الفنوات التنقسية فيكون سبب حتى للشخير أثناء 

النوم ...



هنا في هذا الموضوع سنطرح مجموعة من الطرق التي ستكون مفيدة للأشخاص المصابين بالزكام سواء من نوعه الأول أو الثاني و

هي طرق ممتازة ممكن لأي شخص أي يقوم بتطبيقها بالمنزل و بدون اللجوء إلى الطبيب و هذه الطرق ممكن أن تؤدي لشفاء المريض

من الزكام خلال يوم واحد طبعا للنوع الثاني الذي تحدثنا عنه أي الزكام الخفيف ... إليكم الطرق ..

1
 - لعلاج إرتفاع درجة الحرارة ينصح بشدة أن يتم تناول كميات كبيرة من السوائل سواء الباردة أو الساخنة منها .. و يفضل إذا كان

المشروب ساخنا بأن يكون خلطة من الأعشاب المفيدة حيث أن الكثرة من السوائل تعطي الجسم القدرة على البقاء رطبا و هذا عامل مهم
و فعال في إخفاض درجة الحرارة .. بالاضافة إلى أن كثرة السوائل تساهم بزيادة السائل المخاطي الذي يخرج من الانف و بالتالي

تخرج معه الفيروسات التي تحمل مرض الزكام . و يجب الابتعاد تماما عن شرب القهوة حيث أن مشروب القهوة يعرف بأنه يقوم

بعملية إدرار للبول و هذا من شأنه أن يفقد شرب السوائل النتيجة المنتظرة .






2 - إذا كنت تعاني من وجود تقرحات في حلقك فإن أفضل طريقة يمكنك أن تقوم بها بالمنزل بأن تخلط الماء بالملح .. ( نصف ملعقة

ملح على كوب ماء دافئ ) و قم بالمضمضة بهذا المحلول الملحي بمعدل خمس مرات باليوم و النتيجة ستكون مريحة جدا ... و هنالك

طريقة أخرى تعطي نتائج سريعة و مرضية لعلاج تقرحات الحلق و هي أكل الثوم الني .. و يمكنك أيضا أن تقوم بهرس القليل من الثوم
الني و خلصه مع القليل من العسل و تناوله .. كما يمكن خلط الثوم المهروس مع شوربة ساخنة .



3 - السعال أو الكحة هو جزء مزعج جدا لمن يصابون بالزكام وهو يسبب الام بالصدر أثناء عند الكحة .. و هذا الجزء أفضل علاج له
على الاطلاق هو تناول المشروبات العشبية الساخنة مع خلطها بملعقة من العسل و القليل من الليمون .. لا تكثر من الليمون حيث من

الممكن أن يسبب الجفاف بالصدر و بالتالي تفاقم مشكلة السعال ...

4 - مشكلة أنسداد الانف هي ئية مزعجة أيضا تحصل أثناء الاصابة بمرض الزكام و لها أثر حتى أثناء النوم فهي تفقد المريض القدرة
على النوم لما تسببه من إنسداد بالانف و القنوات التنفسية و الشخير في الكثير من الاحيان ... و هذا الجزء من المرض ممكن معالجته

بكل سهولة بالمنزل حيث كل ما عليك فعله هو مزج ربع ملعة من الملح مع ربع ملعقة من - البيكينج باودر - مع كباية من الماء و قم

بغسل فتحتي الأنف بهذا المحلول باستعمال الحقن الطبية ( بدون إبرة طبعا ) أو قطارة لو وجدت .. و طريقة أخرى سهلة أيضا هي بأن

تتنشق بصلة .. قم بتقطيع القليل من البصل و ضعه بجانبك و تنشقه بين الحين و الاخر ...



5 - نأتي إلى حالة الاحتقان التي لا تقل إزعاجا عن الحالات السابقة .. علاج الاحتقان بالمنزل هو سهل أيضا و هو عن طريق أن تعد

خليطا من ملعقتي زيت الزيتون مع عدد قطرتان من زيت الكافور و قم مستخدما هذا الخليط صدرك و قدميك و الجبين و المنطقة تحت الأنف ...

و أخيرا نصيحة ستكون مفيدة جدا و لها تأثير قوي جدا للشفاء من الزكام و بشكل سريع عن أكثر أنواع الأطعمة فائدة خلال فترة

مرض الزكام .. ينصح بشدة تناول شوربة الدجاج الساخنة لعدة مرات بااليوم على أن يتم خلط شوربة الدجاج بعدد من فصوص الثوم

حيث يعرف الثوم على أنه من أقوى النباتات التي تقضي على معظم أنواع البكتيريا و الفيروسات بالاضافة إلى أنها تعمل بالجسم

كمضاد حيوي قوي المفعول ... فأكثر من شوربة الدجاج مع الثوم .... بالشفاء للجميع ...